La mayoría de las personas se emocionan cuando llueve por la noche. Esa alegría proviene de la creencia de que la lluvia les proporcionará un buen descanso nocturno. Desde un punto de vista científico, podría haber algo de verdad en eso.

Diferentes elementos en tu entorno de sueño pueden influir en la calidad del sueño que obtienes, y esto incluye los sonidos.

Agregar sonidos a tu entorno de sueño ha demostrado mejorar la calidad de tu sueño. Cuando se trata de los sonidos de la lluvia, diferentes personas lo encuentran relajante por una variedad de razones.

¿Por qué la lluvia te hace sentir soñoliento?

Ya sea que estés en casa o en el trabajo, es posible que te sientas más lento de lo habitual cuando llueve. La lluvia puede hacerte sentir como si debieras dejar todo de lado y no preocuparte por nada.

La razón número uno por la que es posible que te sientas un poco más lento o demasiado relajado cuando llueve es debido a la presión atmosférica. La presión del aire disminuye cuando llueve. Junto con la baja presión del aire, el aire también está lleno de una gran cantidad de vapor de agua.

La combinación de baja presión del aire y vapor de agua disminuye inadvertidamente los niveles de oxígeno en el aire, lo que hace que tu cerebro se sienta cansado. Cuando llueve, se liberan iones negativos y eso hace que las personas se sientan más relajadas y cómodas.

La alta humedad también tiene un gran impacto en cuánto te sientes cansado cuando llueve. En este momento, tu cuerpo está luchando por mantener la homeostasis y esto puede hacer que te sientas cansado y quieras descansar.

Otras razones por las que los sonidos de la lluvia te hacen sentir soñoliento incluyen

El sonido rítmico

El continuo y rítmico zumbido de la lluvia es sorprendentemente relajante. Es un ruido calmante y no amenazante que es como un masaje para el cerebro.

No es de sorprender que muchos videos de meditación y relajación incorporen sonidos de lluvia. Los sonidos de la naturaleza, incluida la lluvia, incluso se han encontrado en un estudio para reducir la ansiedad en pacientes sometidos a cirugía de arteria coronaria.

Aumento de la secreción de melatonina

A medida que la luz desaparece por la noche y tu cuerpo se prepara para dormir, produce una hormona llamada melatonina. Esto te hace sentir somnoliento y tu cerebro comienza a apagarse para descansar.

Cuando llueve, el cielo a menudo se nubla y oscurece, lo que significa que tu cuerpo podría comenzar a segregar melatonina antes en el día, haciéndote sentir mucho más cansado.

Actividad al aire libre limitada

Otra razón por la que la lluvia te hace sentir soñoliento es que no hay mucho que hacer en un día húmedo, nublado y frío. Si la lluvia está cayendo con fuerza, es posible que canceles tus actividades al aire libre y termines quedándote en casa.

Estar tan inactivo puede hacerte sentir más cansado de lo que sueles sentirte. Esto podría resultar en que te eches una siesta en el sofá mientras suenan los ritmos de la lluvia.

Sonidos de Lluvia y Relajación

Algunas personas no pueden dormir en completo silencio. Es posible que conozcas a personas que duermen con la televisión encendida, música o incluso sonidos de la naturaleza. Cuando las personas eligen dormir con sonidos de lluvia, crean ruido rosa.

- Ruido blanco: diferentes frecuencias combinadas. Crea algo similar a un sonido estático.

- Ruido rosa: utiliza frecuencias consistentes para crear un sonido plano como el de la lluvia.

La lluvia produce ruido rosa y cancela otros ruidos de fondo que producen frecuencias que pueden afectar negativamente tu sueño.

Tu cerebro es responsable de distinguir entre sonidos amenazantes y no amenazantes. Es por eso que un fuerte estruendo puede asustarte. El sonido de la lluvia se considera no amenazante y ayuda a la relajación.

¿Escuchar Sonidos de Lluvia es Beneficioso para Ti?

Sí, escuchar sonidos de lluvia es beneficioso para ti. Los beneficios incluyen:

• Mejora la calidad del sueño.
• Reduce la presión arterial.
• Disminuye los niveles de cortisol (hormona del estrés).
• Mejora la concentración y la productividad.
• Ayuda a relajarte y a gestionar la ansiedad.
• Oculta los sonidos fuertes en tu entorno.

¿Deberías Probar los Sonidos de Lluvia?

Los sonidos de lluvia tendrán diferentes efectos en diferentes personas. Una persona puede quedarse dormida rápidamente escuchando la lluvia, mientras que otra puede sentir que necesita ir al baño con más frecuencia.

Prueba escuchar sonidos de lluvia durante algunas noches y toma nota de tus hábitos de sueño. Si aún tienes dificultades significativas para dormir en lugar de mejorar, deja de escuchar de inmediato. Hay muchos otros sonidos de ruido blanco diferentes que pueden funcionar mejor para ti.

¿Dónde Encontrar Sonidos de Lluvia para la Ansiedad y el Sueño?

Existen varias fuentes para encontrar sonidos de lluvia que te ayuden a relajarte y conciliar el sueño. Prueba las siguientes:

Aplicaciones de Sonidos de Lluvia

Existen múltiples aplicaciones gratuitas y de pago dedicadas a sonidos de lluvia y agua. Algunas de las mejores incluyen Rainy Mood, Rain Sounds HQ, Rain Rain Sleep Sounds y Shut Eye.

Aplicaciones para el Sueño y la Meditación

BetterSleep y Headspace ofrecen sonidos para el sueño, cuentos antes de dormir, meditaciones guiadas y una buena selección de sonidos de la naturaleza, incluidos los sonidos de lluvia.

YouTube

YouTube tiene una gran cantidad de videos gratuitos de sonidos relajantes de lluvia, ruido rosa y sonidos de ruido blanco para ayudarte a conciliar el sueño. Los videos son largos, por lo que durarán mucho tiempo después de que te hayas quedado dormido. Echa un vistazo a estos canales:

• The Relaxed Guy
• Relaxing White Noise
• Rain Sound Natural

¿Cómo Usar Sonidos de Lluvia para Conciliar el Sueño?

Agregar sonidos a tu entorno de sueño puede ayudarte a dormir mejor, pero debes entender cuáles sonidos funcionan mejor para ti.

Ajusta el volumen. Asegúrate siempre de utilizar un nivel de volumen tolerable si estás utilizando sonidos para conciliar el sueño y mientras duermes. Nunca querrás que los sonidos que uses sean abrumadores o fuertes.

Elige el sonido adecuado de la lluvia. Existen diferentes sonidos de lluvia, como fuertes, suaves, ligeros y tormentas. Elige tu tipo de lluvia preferido para escuchar. Esto puede variar según la persona.

Ahora sabes dónde encontrar sonidos relajantes de lluvia para el sueño. Si estás tratando de mejorar tu sueño, recuerda seguir un horario de sueño saludable.

Esto podría significar comprar un colchón de calidad, convertir tu dormitorio en un santuario para el sueño, reducir al mínimo el tiempo frente a pantallas por la noche y encontrar formas de relajarte antes de acostarte.

La aplicación BetterSleep tiene muchos sonidos para el sueño para que elijas, incluidos los sonidos de lluvia. Visita la aplicación para ver cuáles sonidos funcionan mejor para ti y obtener un descanso de calidad.