Un chakra es un punto focal de energía que se encuentra en tu cuerpo. El término "chakra" proviene de la palabra en sánscrito que significa "rueda". Se les llama así porque se cree que son ruedas de energía que deben mantenerse abiertas y alineadas en tu cuerpo.

¿Pero cómo pueden influir los chakras en tu bienestar? Cuando están equilibrados, alineados y desbloqueados, la energía fluye libremente a través de los chakras, armonizando tu cuerpo, mente y espíritu.

Estos centros de energía pueden hacer lo contrario cuando están bloqueados o desequilibrados. El flujo de energía interrumpido siembra discordia y puede causar problemas mentales, físicos y espirituales específicos.

Afortunadamente, alinear y equilibrar tus chakras no es complicado. Requiere una comprensión básica de lo que son, cómo fluye la energía y cómo identificar y corregir bloqueos e desequilibrios.

La Historia de los Chakras

La primera mención de los chakras proviene de los Upanishads de Yoga alrededor del 600 a.C. Los Upanishads de Yoga son antiguos textos en sánscrito que describen las muchas filosofías y prácticas del hinduismo. "Chakra" es sánscrito y significa "rueda", haciendo referencia a un centro de energía giratorio en el cuerpo.

Los sistemas de creencias budistas tempranos también incluían chakras, pero con algunas diferencias, incluyendo solo cinco centros en el cuerpo.

Los textos sánscritos tempranos que mencionan los chakras los describen como ubicaciones reales en el cuerpo y como visualizaciones subjetivas para la meditación.

Muchas prácticas de yoga tradicionales se centran en cambiar el flujo de energía a través de los chakras. Estas incluyen asanas (posturas), ejercicios de respiración, visualizaciones y mantras.

Las tradiciones de los chakras son antiguas en la India, pero solo recientemente ganaron prominencia en Occidente. A medida que la popularidad del yoga creció aquí, las personas aprendieron sobre los chakras y los abrazaron. Un texto publicado en 1919 por Sir John George Woodroffe tradujo varios textos antiguos para una audiencia occidental, y el interés en los chakras creció.

¿Cuáles son tus 7 chakras?

El prominente sistema de chakras hindú y de yoga está compuesto por siete puntos focales, que van desde la base de tu columna vertebral hasta la coronilla de tu cabeza:

Chakra Raíz (Muladhara)

El chakra raíz se encuentra en la base de tu columna vertebral y es tu fundamento, el primer chakra. Se dice que se desarrolla temprano en tu vida, en la infancia. El color del chakra es rojo, asociado con el elemento tierra, y las piedras son hematita, ónix y jaspe rojo.

Al igual que los cimientos de un edificio, cuando el chakra raíz te ayuda a sentirte conectado a la tierra, te hace sentir estable y seguro. Proporciona seguridad y protección, y está asociado con necesidades básicas como comida, agua y refugio.

Un chakra raíz equilibrado también debería ayudarte a sentirte conectado con la naturaleza y el flujo natural de la vida. Sostiene tu bienestar mental al permitirte sentirte seguro.

Chakra Sacro (Svadisthana)

El chakra sacro se encuentra cerca de tu ombligo en la parte inferior del abdomen y te proporciona energía creativa y sexual. Alberga pasiones, emociones y placer, todo lo que te brinda alegría física y emocional. El color del chakra sacro es naranja, el elemento agua, carneliana y ojo de tigre.

Cuando está en equilibrio, el chakra Svadisthana te ayuda a sentirte bien y seguro. Estimula la creatividad, la alegría, la abundancia y el bienestar en general. Deberías sentirte satisfecho con la vida, cómodo con el cambio y rejuvenecido cuando el chakra sacro fluye libremente.

Chakra del Plexo Solar (Manipurna)

El tercer chakra se encuentra entre tu ombligo y la caja torácica en la parte superior del abdomen. Te brinda autoestima, confianza y un sentido de control sobre tu vida. El color del chakra del plexo solar es amarillo, el elemento fuego, y las piedras ámbar, pirita y citrino.

Este chakra es el asiento del poder, la transformación, la acción, la voluntad y la autoestima. Proporciona un sentido de propósito y, cuando está equilibrado, puede hacerte sentir paz interior y ayudarte a superar desafíos.

Manipura es importante para brindarte un sentido de propósito y la confianza y la voluntad de tener el control de tu vida y tus acciones.

Chakra del Corazón (Anahata)

En el centro de tu pecho, donde sientes tu corazón, se encuentra tu chakra del corazón, el cuarto chakra. Tu capacidad para amar y empatizar con otros proviene de esta fuente. El color de Anahata es verde y a veces rosa. Está asociado con el aire y los minerales jade, malaquita y cuarzo rosa.

Al igual que el color verde, el chakra del corazón está asociado con la abundancia. Controla el amor, la felicidad, el equilibrio, la sanación y las relaciones. Anahata es el asiento espiritual del cuerpo y el flujo de energía a través de los chakras. Une los chakras inferiores y superiores y es especialmente importante para una buena salud física.

El equilibrio en el chakra del corazón aumenta tu compasión por los demás y te permite amar plenamente. Te brinda un sentido de armonía interior y mejora la salud mental a través del amor y las relaciones saludables.

Chakra de la Garganta (Visuddha)

Como su nombre indica, el quinto chakra se encuentra en tu garganta. Te ayuda a comunicarte con otros y a expresarte. El color del chakra de la garganta es azul. Su elemento es éter y los minerales lapislázuli, aguamarina, ágata azul y kyanita.

Puedes expresarte plenamente cuando tienes un buen equilibrio en el chakra de la garganta. Puedes hablar tu verdad interior rápidamente tanto a ti mismo como a los demás. También te ayuda a ser un buen oyente. Es el asiento de la honestidad entre los chakras.

Como centro de comunicación, el equilibrio en el chakra de la garganta promueve más que simplemente hablar y escuchar. Te permite procesar información y símbolos, y comprender el arte y la creatividad. En algunas personas, este chakra incluso involucra formas superiores de comunicación, como la telepatía.

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Chakra del Tercer Ojo (Ajna)

El tercer ojo se encuentra justo entre tus ojos. Te proporciona intuición e imaginación. El color del chakra del tercer ojo es índigo. Está asociado con la luz, amatista, labradorita y fluorita morada.

Con equilibrio en el chakra del tercer ojo, deberías poder confiar en tu intuición y aprovecharla como guía. El tercer ojo también es un puente entre tú y el mundo exterior. Te ayuda a ver el mundo tal como es. Cuando este chakra está equilibrado, no puedes ser engañado por dramatizaciones ni ilusiones.

El chakra Ajna es el asiento de la sabiduría, los sueños, las visiones y la dirección espiritual. Puedes usar este chakra para mejorar y cambiar la conciencia durante las meditaciones.

Chakra de la Corona (Sahasarara)

Justo en la parte superior de tu cabeza se encuentra el séptimo chakra, tu chakra de la corona. Es responsable de tu conexión espiritual contigo mismo y con los demás. Los colores del chakra de la corona son blanco y morado. Está asociado con ningún elemento físico, solo con la conciencia espiritual y divina. Los mejores minerales para el chakra de la corona son transparentes, incluyendo cuarzo y selenita.

Este es el chakra más alto; la corona está en la parte superior de tu cuerpo y tu conciencia más elevada. Representa el potencial de estar completamente conectado espiritualmente contigo mismo, con los demás, con el universo y con lo divino.

El chakra de la corona también representa el equilibrio completo entre lo femenino y lo masculino. Está conectado con tu verdadero propósito, la superconciencia y la iluminación.

La investigación ha demostrado que estos siete chakras están profundamente vinculados a la psicología humana. Están conectados con los centros nerviosos, las glándulas e incluso los órganos principales de tu cuerpo.

¿Cómo Saber Si Tus Chakras Están Desbalanceados?

Si uno de tus chakras está desalineado, puede estar hiperactivo y fluir en exceso o hipoactivo, con un flujo de energía bloqueado o impedido. Esta pérdida de equilibrio puede afectar la área de tu vida de la que es responsable, causando problemas de salud mental y síntomas físicos.

Por ejemplo, un chakra del corazón hipoactivo podría llevarte a sentirte tímido o solitario. Pero un chakra del corazón hiperactivo puede hacerte juzgar a los demás de manera severa o tener altas expectativas de las demás personas. Estos son solo algunos de los efectos que puede tener.

Un chakra desequilibrado puede afectar partes de tu cuerpo cercanas a él, no solo tus emociones. Aunque no hay investigaciones que lo prueben, muchas personas creen que un desequilibrio prolongado de tus chakras puede llevar a enfermedades y pérdida de bienestar mental.

Chakra Raíz

Signos de un Chakra Raíz Bloqueado

Debido a que este chakra está asociado con la seguridad básica, un bloqueo puede hacerte sentir inseguro, sin fundamentos, asustado, ansioso y preocupado. Puede llevar a problemas de salud física y mental, como trastornos digestivos, fatiga, depresión, anemia, dolor lumbar o ciática.

Signos de un Chakra Raíz Hiperactivo

Si tienes demasiada energía corriendo a través del chakra raíz, prestas demasiada atención a las cosas materiales y físicas. Puedes formar vínculos poco saludables con el dinero, el sexo, la comida, las drogas y el alcohol.

Chakra Sacro

Signos de un Chakra Sacro Bloqueado

Un chakra sacro bloqueado hace que sea difícil sentir placer o disfrutar de la vida. Puede causar depresión y ansiedad, disfunción sexual y problemas urinarios. Es probable que te sientas falto de inspiración y bloqueado creativamente.

Signos de un Chakra Sacro Hiperactivo

Demasiada energía a través del chakra sacro te hace más propenso a comportamientos adictivos y cambios emocionales.

Chakra del Plexo Solar

Signos de un Chakra del Plexo Solar Bloqueado

Un bloqueo aquí conduce a una baja autoestima, indecisión y poca confianza en uno mismo. Generalmente te sentirás mal contigo mismo y tendrás dificultades para ver tu valía. La energía bloqueada del plexo solar conduce a la inacción, la procrastinación y la apatía. Los signos físicos son trastornos digestivos.

Signos de un Chakra del Plexo Solar Hiperactivo

Un chakra del plexo solar hiperactivo es lo opuesto. Tienes demasiada creencia en tus habilidades y eres arrogante, egocéntrico, hiperactivo y ávido de poder.

Chakra del Corazón

Signos de un Chakra del Corazón Bloqueado

Como el asiento del amor y la compasión, el chakra del corazón puede hacerte sentir triste, traicionado, enojado o celoso cuando está bloqueado. Puedes levantar un muro y ser incapaz de conectar emocionalmente con los demás. Las relaciones sufren. Los trastornos físicos incluyen enfermedades cardíacas, afecciones respiratorias, cáncer de mama y presión arterial alta.

Signos de un Chakra del Corazón Hiperactivo

Un exceso de energía en el chakra del corazón puede hacerte demasiado amoroso. Esto puede llevar a relaciones codependientes no saludables y vínculos perjudiciales.

Chakra de la Garganta

Signos de un Chakra de la Garganta Bloqueado

Puedes encontrar difícil expresarte con un chakra de la garganta bloqueado. No puedes hablar tu verdad y temes el juicio de los demás. Tu cuerpo expresa el bloqueo como dolor de garganta, rigidez en el cuello, una afección de tiroides o dolores de cabeza por tensión.

Signos de un Chakra de la Garganta Hiperactivo

Demasiada energía aquí te hará hablar demasiado, dominar las conversaciones y no escuchar a los demás. También puedes volverte excesivamente crítico y juicioso.

Chakra del Tercer Ojo

Signos de un Chakra del Tercer Ojo Bloqueado

Un chakra del tercer ojo bloqueado reduce tu intuición. Es posible que no sientas que puedes escuchar o confiar en tu voz interior. En lugar de depender de la intuición, tiendes a analizar en exceso las situaciones. Podrías tener dificultades con la depresión, la ansiedad, los dolores de cabeza, la memoria, la concentración y el sueño.

Signos de un Chakra del Tercer Ojo Hiperactivo

Si tu tercer ojo está demasiado abierto, tu imaginación puede descontrolarse. Incluso podrías alucinar o experimentar delirios y paranoia.

Chakra de la Corona

Signos de un Chakra de la Corona Bloqueado

Un chakra de la corona bloqueado puede dejarte desconectado, adormecido o sin propósito. Aunque muchas personas simplemente se sienten normales pero carecen de iluminación espiritual. Hacer que la energía fluya a través del chakra más alto no es fácil. Requiere ejercicios específicos y meditación para llegar a ese estado.

Signos de un Chakra de la Corona Hiperactivo

Puedes sentirte insatisfecho, codicioso y arrogante si abres demasiado este chakra. Esto puede dejarte desconectado de los demás y de lo divino.

Equilibrio de los Chakras

El estado ideal de los chakras es el equilibrio. Imagina los chakras como ruedas a lo largo de tu columna vertebral. Deben girar todos juntos. Si una rueda gira demasiado despacio, demasiado rápido o no gira en absoluto, la energía no puede fluir de uno a otro.

Mantener este flujo en equilibrio reduce la probabilidad tanto de enfermedades físicas como mentales. El desequilibrio se asocia con sentirse mal, problemas de salud física y emociones negativas como el miedo.

De manera similar, estar físicamente enfermo o luchar contra una enfermedad mental puede desencadenar desequilibrios en los chakras.

Para mantener los chakras equilibrados, es importante crear alineación tanto en tu estado físico como mental. Los ejercicios de respiración y la meditación de relajación pueden ayudarte a alcanzar esta alineación. Una postura de yoga correspondiente a un chakra puede abrirlo y equilibrarlo.

Mientras que posturas y ejercicios de respiración específicos pueden mantener tu cuerpo equilibrado, las meditaciones guiadas pueden alinear tu mente. Por ejemplo, puedes meditar con afirmaciones para el chakra del corazón para abrirte a recibir amor. O puedes probar una meditación de Kundalini para canalizar tu energía y liberar el estrés.

¿Cómo Mejorar el Equilibrio General de los Chakras?

Ciertos hábitos y prácticas pueden aportar un mayor equilibrio general a tu vida y ayudar a mantener los chakras girando en armonía. Haz de estas actividades regulares para lograr el equilibrio y, cuando sea necesario, concéntrate en los chakras individuales que estén bloqueados o hiperactivos.

Pasa Más Tiempo al Aire Libre

El tiempo que pasas en la naturaleza es relajante, refrescante e inspirador. A menudo estamos desconectados de la naturaleza, lo que puede hacerte sentir desenraizado o poco centrado. Esto puede desencadenar un bloqueo en el chakra raíz en la base de tu ser.

Da un paseo al aire libre todos los días. Visita un parque cercano o un bosque. Si es posible, quítate los zapatos y siente la tierra a través de tus pies.

Medita a Diario

La meditación es una de las mejores formas de alinear los chakras. Cualquier tipo de meditación te ayudará a sentirte más seguro, consciente y en paz, beneficiando a los chakras.

Para profundizar, concéntrate en cada chakra, desde el raíz hasta la coronilla, mientras meditas. Puedes hacerlo colocando una mano en cada ubicación mientras avanzas o imaginando el color de cada chakra. Visualiza la energía fluyendo libremente de uno a otro.

A medida que continúes practicando la meditación en todos los chakras, mejorarás en notar desequilibrios en chakras individuales. Luego puedes enfocar tu meditación en equilibrar ese centro de energía en particular.

Practica Yoga

Los centros de energía del cuerpo están conectados con la salud mental, espiritual y física. El yoga mueve el cuerpo de maneras que promueven el bienestar físico y tienen un impacto en lo mental y lo espiritual. Al igual que con la meditación, el yoga regular mejorará la alineación general. También puedes aprender a utilizar posturas específicas para equilibrar chakras individuales.

Trabaja con un Profesional

Otra forma eficaz de alinear tus chakras es trabajar con un sanador profesional que pueda proporcionar ejercicios y experiencias específicas. Por ejemplo, un sanador de sonido ofrece baños de sonido para la sanación de la energía. Vibraciones específicas despejan bloqueos y mejoran el flujo de energía en el cuerpo. La acupuntura utiliza las líneas de energía en el cuerpo para redirigir ese flujo.

Equilibrar los Chakras Individuales

Los hábitos regulares que mejoran el flujo a lo largo de la cadena de chakras son importantes. Practica estos con frecuencia para mantener la salud y el bienestar en general. A medida que aprendas más sobre tus chakras y cómo afectan tus comportamientos, sentimientos y síntomas físicos, podrás identificar chakras específicos que necesitan atención.

Con este conocimiento, puedes adaptar tus prácticas para restaurar el flujo o reducir la energía hiperactiva en uno o más chakras.

Equilibrar el Chakra Raíz

Una forma sencilla de equilibrar y desbloquear el chakra raíz es conectarte con la tierra mediante la postura de la montaña en yoga. Esta postura básica de yoga te enraíza a la tierra y te ayuda a sentirte conectado a ella. Sal al aire libre y siente la tierra bajo tus pies para conectarte con el chakra raíz. Realiza tus tareas de jardinería sin guantes para conectarte con la tierra. Prueba meditaciones centradas en el color rojo y la sensación de estar enraizado y en unidad con la tierra.

Equilibrar el Chakra Sacro

El chakra sacro está asociado con el color naranja y el agua. Medita en naranjas y consume alimentos nutritivos de color naranja. Pasa tiempo al aire libre cerca de un cuerpo de agua. Nada para hacer ejercicio.

Ubicado en la zona pélvica, el chakra sacro se beneficia de las posturas de yoga que abren las caderas, como la postura del paloma y la postura de la luna creciente. Este chakra también está asociado con las emociones, así que prueba una meditación de atención plena. Observa tus sentimientos en silencio y sin juzgar, luego déjalos pasar.

Equilibrar el Chakra del Plexo Solar

Ubicado justo en tu vientre, el chakra del plexo solar se beneficia de ejercicios que fortalecen el núcleo. Un entrenamiento de núcleo desafiante puede traer equilibrio aquí. Usa la postura de la plancha, la postura del barco y la postura del arco para concentrarte en tu zona media.

Para una meditación de visualización, imagina un fuego en tu vientre que alimenta la autoconfianza y la acción. Arroja emociones negativas y dudas sobre ti mismo en ese fuego. Al estar asociado con el sol, el chakra del plexo solar se beneficia de pasar tiempo al aire libre en un día soleado.

Equilibrar el Chakra del Corazón

Para equilibrar el chakra del corazón, enfócate tanto en el amor propio como en el amor por los demás. Prueba el diario de gratitud y la meditación para prestar atención a lo que amas y aprecias en el mundo. Practica afirmaciones basadas en el amor, como "Soy digno de amor" y "Doy y recibo amor libremente".

El chakra del corazón está asociado con el aire, así que prueba ejercicios de respiración profunda. Aliméntate con alimentos verdes. Utiliza posturas de yoga que abran el pecho: postura de la rueda, postura del camello, perro mirando hacia arriba.

Equilibrar el Chakra de la Garganta

Cualquier cosa que puedas hacer para usar tu voz beneficiará al chakra. Canta junto a la radio o en la ducha, lee una historia a tus hijos o habla con amigos. Si has estado evitando una conversación difícil, este es el momento de tenerla. Abre la zona de la garganta con posturas de yoga como la postura del pez, la postura del puente o la postura del arado y realiza estiramientos de cuello.

Encuentra formas de expresarte que vayan más allá de usar tu voz literal. Escribe en un diario para sacar tus sentimientos o crea una obra de arte.

Equilibrar el Chakra del Tercer Ojo

Cuando llegas al tercer ojo, tus centros de energía se vuelven más espirituales y menos físicos. Concéntrate en la mente para equilibrar este chakra. Prueba el yoga Nidra para relajar la mente o la postura de las piernas contra la pared para aumentar el flujo sanguíneo al cerebro.

Las meditaciones de mirar que te ayuden a enfocarte en ver con claridad abrirán tu tercer ojo. Trata de escuchar tu voz interior y tomarla en serio. Usa tu imaginación con visualizaciones, como manifestar lo que deseas para tu futuro.

Presta atención a tus sueños. El chakra del tercer ojo está activo mientras sueñas. Lleva un diario para registrar sobre qué sueñas cada noche.

Equilibrar el Chakra de la Corona

Este es el chakra más espiritual de todos; abrirlo no es fácil. Si has dominado y equilibrado tus otros chakras, prueba elevar tu bienestar espiritual concentrándote en el chakra de la corona.

Haz meditaciones en las que visualices una luz blanca que viene del universo y entra por la parte superior de tu cabeza. Utiliza posturas de yoga que involucren la parte superior de la cabeza, como la postura de la cabeza o la postura del conejo.

Conéctate con lo universal observando las estrellas por la noche. Medita en la sensación de ser una pequeña parte de un todo más grande. Una forma práctica de hacer esta conexión es prestar servicio. Intenta hacer trabajo voluntario una vez a la semana para dar tu tiempo y energía a la comunidad.

Para el bienestar general y el equilibrio en tus chakras, convierte en un hábito practicar la meditación o ejercicios de respiración todos los días. Hacerlo justo antes de acostarte o justo después de despertarte esun momento perfecto. No tienes que empezar con meditaciones largas, ¡solo una meditación de un minuto puede tener muchos beneficios para tu cuerpo y mente! ¡Prueba BetterSleep gratis para acceder a la meditación guiada perfecta, sin importar en qué chakra quieras enfocarte!