¿Has estado estudiando intensamente para un examen y no puedes concentrarte? ¿O tienes un plazo importante acercándose y tu mente sigue divagando en lo que harás más tarde ese día? A veces puede ser difícil enfocarse, y es en estos momentos cuando el ruido blanco puede utilizarse para mejorar la concentración.

Investigaciones han demostrado que el ruido blanco de baja intensidad puede potenciar el rendimiento de la memoria, mejorar el sueño y tener un efecto positivo en el aprendizaje. Echemos un vistazo a qué es el ruido blanco, cómo afecta a la concentración y cómo utilizar el ruido blanco para estudiar.

¿Qué es el Ruido Blanco?

El ruido blanco es la combinación de todas las diferentes frecuencias de un sonido, con intensidades equivalentes. Mientras escuchas ruido blanco, estás realmente oyendo alrededor de 20,000 tonos de sonido diferentes al mismo tiempo. Ejemplos de ruido blanco incluyen:

• Lluvia intensa
• Hojas que se mueven
• Estática en una televisión
• Un ventilador que gira

¿El Ruido Blanco Ayuda con el Estudio?

Muchas personas utilizan el ruido blanco para estudiar, especialmente cuando están en un espacio con mucho ruido, como una cafetería o un campus universitario. Al reproducir ruido blanco en tus auriculares, bloquea el ruido de fondo, elimina distracciones y proporciona la cantidad justa de ruido tranquilizador para mantener tu cerebro concentrado en la tarea que tienes entre manos.

Incluso un estudio demostró cómo el ruido blanco ayudó a niños con trastornos por déficit de atención a concentrarse durante períodos más largos. Si estás tratando de mejorar tu capacidad de concentración, vale la pena experimentar con el ruido blanco.

¿Cómo Más Puedes Utilizar el Ruido Blanco?

El ruido blanco te ayuda a concentrarte mientras estudias y puede ser útil en muchas otras situaciones, como:

Mejorar la salud del sueño. En un estudio anterior, aquellos que escucharon ruido blanco antes de acostarse se quedaron dormidos en promedio un 38% más rápido.

Durante la meditación. El ruido blanco tiene un efecto calmante y aumenta la concentración, lo cual es útil cuando estás entrenando tu atención durante la meditación.

Para bebés. El ruido blanco puede ayudar a calmar a algunos bebés y hacer que se duerman más rápido.

Para aquellos con TDAH. Las personas con TDAH se distraen fácilmente con los ruidos a su alrededor. El ruido blanco es efectivo para bloquear esto y mejorar la concentración.

Reducir los efectos del tinnitus. Alrededor de 60 millones de personas sufren de tinnitus en los Estados Unidos, que es un constante zumbido en los oídos. El ruido blanco ayuda a bloquearlo mientras estudias o duermes.

¿Dónde Escuchar Ruido Blanco?

Existen muchos lugares donde puedes escuchar ruido blanco. Prueba estas opciones:

• Aplicaciones de ruido blanco. La aplicación BetterSleep es el mejor lugar para escuchar ruido blanco, como sonidos de la naturaleza, lluvia, truenos y más.
• YouTube. Escucha una variedad de videos de ruido blanco, desde sonidos de truenos hasta estática de radio y lluvia en la jungla.
• Máquinas de ruido blanco. Una máquina de ruido blanco se puede utilizar en una oficina para beneficiar a todo el equipo.

Si buscas aumentar la productividad y la concentración mientras estudias, el ruido blanco puede marcar la diferencia. Ponte tus auriculares, activa el ruido blanco y cumple con esos plazos en tiempo récord. Conoce más sobre otros ruidos como ruido rosa, ruido marron, ruido verde o ruido rojo en nuestros artículos.