Você se lembra de quando era criança e implorava para ouvir uma história antes de dormir? Um bom livro é uma ferramenta clássica que os pais usam não só para passar o tempo juntos no final do dia, mas para ajudar seus filhos a relaxarem e se deixarem levar até a terra dos sonhos. E se a estratégia funcionar depois que crescemos? Será que ouvir uma história ajudará você a dormir? Descobrimos que histórias para dormir não são só para crianças. Você também pode se beneficiar delas.

Histórias para dormir não são só para as crianças

Alguns adultos não conseguem deixar as histórias para dormir para trás, apenas mudam o foco. Muitas pessoas concentram a atenção na hora de dormir em emails, no trabalho ou em leituras complicadas. Alguns adultos não leem antes de dormir, mas assistem à televisão.

Cada vez mais pessoas estão retomando as histórias para dormir. Agora, acabam lendo romances ou ouvindo histórias em voz alta. As histórias para dormir para adultos são uma nova tendência e parecem ter chegado para ficar. Isso se deve, muito provavelmente, ao fato de as pessoas terem percebido que uma boa história ajuda muito.

Histórias para dormir para adultos no BetterSleep

Ler em voz alta ou de um livro ou leitor digital pode não ser o ideal para você, então que tal deixar que o seu dispositivo a leia? O BetterSleep inclui meses de histórias narradas com vozes suaves para ouvir à noite; às vezes, até acompanhadas de música. Escolha a sua história, comece a reprodução e permita-se cair no sono com esses contos selecionados criteriosamente. A ampla variedade de histórias oferece muitas opções:

• Escolha a duração. Se quiser dormir rapidamente, escolha um conto de 10 minutos. Para noites mais difíceis, escolha uma história mais longa.
• Escolha um estilo. Todas as histórias foram feitas para distrair e relaxar, mas se você tiver um tipo de história favorito, escolha entre fantasia, mistério, aventura ou até mesmo não ficção tranquila.
• Experimente a poesia. Talvez a estrutura de uma história não sirva para você. Neste caso, experimente uma sessão de poesia com música tranquila. As palavras suaves e calmantes colocarão você no caminho certo.
• As histórias do BetterSleep são tranquilas e relaxantes. Evite livros ou histórias que possam lhe causar medo ou estimular demais. Um bom mistério policial ou livro instigante é divertido, mas pode fazer com que você demore mais para dormir.

Benefícios de ouvir uma história para dormir antes de cair no sono

Como ouvir uma história melhora o sono? Diversos fatores convergem para essa estratégia resultar em uma noite de sono melhor:

• Ler diminui o estresse, o quê, por sua vez, ajuda você a cair no sono mais rapidamente e melhor.
• Uma história é uma distração dos pensamentos que lhe preocupam na hora de dormir. Problemas no trabalho, na família ou outros podem gerar ansiedade que causa falta de sono, mas uma história levará sua mente para outro lugar.
• O ato de ler nos deixa sonolentos. Isso acontece devido ao relaxamento que a história proporciona e porque a concentração sustentável é necessária para continuar na página e saber o que acontecerá.

As histórias para dormir também servem para os adultos. Se você tem dificuldades para desacelerar à noite, tente escolher um livro ou um bom conto do aplicativo BetterSleep. Uma história também pode ajudar caso tenha tendências de acordar à noite. Deixe que uma história tranquila faça você voltar a dormir.